الأحد، 30 سبتمبر 2012

انواع القوة

  السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف الحال : شباب

بسم الله نبدا وعلى الله توكلنا ..موضوعنا اليوم عن كيف تكون قويا...

هذا الموضوع يتمناه الكثيرون ولاكن هم في نظرهم القوة هي الذهاب الى النادي وهذا حطاء كبير القوة انواع كثيرة منها

1-(القوة الجسدية)

وهي قوة الجسد من كل النواحي مثل العضلات 
وقوة العظام وقوة الجد وكل ما يتعلق بـ الجسم
فكل شي في جسمك يكون قويا ولاكن مع المارين
يصير اقوا واقوا فـ مثلا العظام الكل يعلم ان الشيء 
الذي يقوي العظام هو الحليب وهذا معرف عند الكل تقريبا 
العضلات مو بس بــ النادي تقوى بـ اشياء كثيرة منها 
تحريك العضلاك كلما تحركة اكثر قوية اكثر 

2-(قوة القلب)

القلب مهم جدا مثلا عندما تقوم بشئ تلاحظ ان قلبك لا تحمل 
اكثر من المجهود الذي بذلتة ولذالك من المهم انك تقوي قلبك 
والطرق كثيرة كن من النوع الدائم على التمارين المتواصلة 
فهي مهمه لتقوية القلب ..الخ الخ

3-(قوة العروق)

الكل يعرف العروق ممكن الكثيرون لا يعرف ان يقوي العروق 
ولتقوية العروق يجب عليك بــ الاكل فـ الاكل يقوي العروق 

4-(قوة العاطفية)
الكل ما سمع عن القوة العاطفية والقوة العاطفية لاتكون الا عند 
العاطفيون..
والقوة العاطفية ممكن تكون قوية قوة غير طبيعية تخيل نفسك 
ان واحد يحاول اغتصاب اختك 
هنا تكون القوة العاطفية الجنونية اكيد الحين الكل عرف القوة العاطفية ..

5-(القوة الداخلية)

ممكن من الصعب افسر القوة الداخلية 
القوة الداخلية تكون قوة داخلية لا تخرج
الاعند تعب جسمك تخرج وتكون قوية جدا
ممكن تكون انت القوة الخارجية عندك ضعيفة 
لاكن القوة الداخلية تكون قوية جدا جدا 
تخرج احيانا عند المضاربات القوية كـ مثال


وهكذا لايمكنني الا ان اودعكم 

والسلام عليكم ورخمة الله وبركاتة  في آمان الله 

»

المواقع الاسلامية الكبرى

٢ – المصدر الثاني : هي المواقع الإسلامية الكبرى والتي تهتم بنشر المحاضرات المرئية والسمعية بالألاف
 وبشكل مستمر وشبه يومي ومن هذه المواقع : طريق الإسلام شبكة الإسلامية - islamway.com islammedia.tv مجموعة مواقع الشيخ محمد صالح المنجد ومنها موقع إسلام ميديا - islamweb.net وأيضا المواقع الرسمية للمشايخ والعلماء الأجلاء .. الخ .
وهناك أيضاً المواقع التي تعرف بعقائد الشيعة وضلالاتهم ومن أهمها :

( وستجدها المزيد منها على الرابط التالي http:\\ghoraba.net/go10144)


موقع البرهان - دليل الباحثين عن الحقيقة
http://alburhan.com
شبكة أنصار آل محمد عليهم السلام
http://www.ansaaar.com
شبكة الدفاع عن السنة
http://www.dd-sunnah.net
موقع .. فيلم العمامة أفيون الصفوية
http://www.karbala-tv.com
دليل حقائق الرافضة
http://www.dhr12.com
موقع البينة .. موسوعة التعريف بالشيعة
http://albainah.net
موقع فيصل نور - الحقائق الغائبة
http://www.fnoor.com
موقع مهتدون [ لماذا ترآنا التشيّع ؟ ]
http://www.wylsh.com
موقع آسر الصنم .. للتعريف بعقائد الشيعة
http://www.kasralsanam.com
ملك التسجيلات الصوتية .. للتعريف بالشيعة
http://www.aaa102.com
موقع المنهج - الموقع الرسمي للشيخ عثمان
الخميس
http://www.almanhaj.com
http://ghoraba.net/planet آوآب بو مشاري 382



»

- برنامج مفيد لتحميل المواد من اليوتيوب :

           - برنامج مفيد لتحميل المواد من اليوتيوب :
Internet Download Manager برنامج ، داونلود مانيجر

وهو من أهم وأسهل البرامج للتحميل من الأنترنت وتسريع " عملية التحميل وعدم انقطاع التحميل ، ومن خدماته المميزة جداً ، خدمة تحميل مواد الفيديو بشكل مباشر من موقع اليوتيوب
وجوجل وماي سبيس ، وبسرعة وأداء عالي جداً .
Internet Download Manager 5.18 Build رابط تحميل برنامج النسخة الكاملة مع شرح مفصل :  
                       اسفل الصورة         



                                                                     
»

الباب الثاني ، الفصل الثالث : من أين تحصل على مواد الفيديو لرفعها إلى صفحتك

الباب الثاني ،الفصل الثالث : من أين تحصل على مواد الفيديو لرفعها إلى صفحتك

الكثير من المحبين للخير والناشطين في الأنشطة الدعوية عبر اليوتيوب ، لا يعرفون من أين يحصلوا على
المواد الدعوية لنشرها في اليوتيوب
وأنا سألخص المصادر آما يلي :

١ – المصدر الأول ، هو اليوتيوب نفسه ، والكثير من الإخوة يغفلون عن هذا الأمر ويظنون أن وجود
المادة في اليوتيوب لمرة واحدة ، يكفي ولا داعي لإعادة نشرها ، وهذا الأمر غير صحيح أبداً وعن خبرة
في هذا الأمر ، وذلك لعدة أسباب أهمها :

أ –عدد الزيارات إلى المادة مرتبط بالكلمات التي تصف المادة آالعنوان والوصف والكلمات الدليلية ،
وهناك الكثير من المواد في اليوتيوب ، رغم أهميتها فإن عدد زوارها قليل جداً وذلك بسبب افتقارها إلى
العنوان والوصف المناسب وقلة الكلمات في العنوان والوصف والكلمات الدليلية وهنا يأتي دورنا في إعادة
نشر هذا المواد بعناوين وأوصاف وآلمات أغنى لزيادة عدد الزوار .
وسأطرح آمثال تجربة حصلت معي شخصياً ، حيث قمت بترجمة مادة فيديو ( تلاوة للقرآن الكريم
Adobe للشيخ عبد الباسط رحمه الله ) وذلك باستخدام برنامج مونتاج الفيديو - أدوبي بريمير
وبعد جهد آبير في الترجمة والمونتاج ، قمت برفع المادة على اليوتيوب ضمن أحد - Premiere
حساباتي ، وآنت أمل أن تكون عدد الزيارات آثيرة وخاصة من قبل الزوار الناطقين باللغة الإنكليزية
حيث قمت بوضع وصف للمادة باللغتين العربية والإنكليزية وبعد شهور عدة فإن عدد زيارات المادة لم
يتجاوز الألفين زيارة !!!


ولكن أتفاجئ أثناء بحثي عن مواد تلاوات القرآن الكريم للشيخ عبد الباسط رحمه الله ، أن أحد الأخوة آان
قد رفع نفس المادة في حسابه ( بعد أن قام بتحميلها من قناتي في اليوتيوب ) وقام بإعادة صياغة العنوان
والوصف والكلمات الدليلية وآان عدد زوار مادته حوالي الأربعين ألف زيارة .. ما شاء الله تبارك
الرحمن .. رغم أنها نفس المادة التي في قناتي ، إلا أن حسن اختيار العنوان والوصف والكلمات الدليلية
هو المؤشر الحقيقي لنجاح المادة وزيادة عدد زوارها ، لأنه بكل بساطة محرك بحث اليوتيوب يعتمد على
الكلمات في بحثه لا على محتوى المادة ، ونسأل الله التوفيق والقبول والإخلاص للجميع .

ب –هناك مواد تُحذف أو يتوقف عرضها من قبل اليوتيوب نتيجة الحملات النصرانية والشيعية الحاقدة
على المواد الإسلامية وعليه فإن زيادة تكرار هذه المواد سيُضعف من هجماتهم الواهنة وسيُحبطها دوماً
بعون الله ، فالمقطع الذي تعب من أجل حذفه الشيعة وإخوانهم اليهود والنصارى وأرسلوا مئات التقارير
إلى اليوتيوب لحذفه ، يجب نشره عشرات المرات وفي قنوات متعددة دعماً لها وإغاظة لهم . Flags
»

انواع الشرحات



-انواع الشرحات
 

أولاً : الأداة لإضافة شرح مع تذييل آما هو موضح في الصورة أدناه :
ثانياً : الأداة لإضافة شرح بدون تذييل آما هو موضح بالصورة أدناه :                               

 ثالثاً : الأداة لإضافة شرح يظهر بمجرد مرور الماوس على منطقة محددة من صورة الفيديو :                       

عند زمن معين من مقطع الفيديو : Pause رابعاً : الأداة لإضافة توقف                                                                                                             
»

الباب الثاني ، الفصل الثاني : آيفية التعامل مع مزايا الشروحات


الباب الثاني ، الفصل الثاني : آيفية التعامل مع مزايا الشروحات
الشروحات عبارة عن نصوص آتابية يمكن إضافتها إلى مقطع الفيديو من خلال اليوتيوب بكل سهولة ويسر
، ويُستفاد منها في مجالات عدة :
١ – وضع نصوص مترجمة لمادة الفيديو إلى اللغات المختلفة .
٢ – وضع شرح توضيحي للمادة .
٣ – وضع إعلانات للمواقع الإسلامية وغرفة أهل السنة والجماعة في البالتوك .
٤ – وضع تهنئة للزوار ( آتهنئة بقدوم العيد أو شهر رمضان ) .
٥ – الاستفادة منها في تذآير الزوار بالتصويت لصالح موادنا بخمس نجوم والاشتراك في قنواتنا .
ثم


ثم نختار My Videos والآن سنشرح بتطبيق مثال عملي : نذهب إلى مواد الفيديو في حسابنا
للمادة التي نريد : Annotations الشروحات
                                 
                                      ستظهر لنا واجهة الشروحات الخاصة بالمادة آما هو موضح بالصورة :                                             

                                                                   
                                 

»

الدرس : وفر أقصى حماية لقناتك و لحسابك على الجيميل


السلامعليكم ورحمة الله وبركاته
في درسنا لهذا اليوم سوف أشرح طريقة تأمين حسابك على الجيميل ، الذي يعد من الحسابات الحساسة جدا لارتباطه بحسابات اليوتوب وغوغل وقد يكون أيضا مرتبط بحساب غوغل أدسنس ،وهذا ما يجعل منه أكثر حساسية ، وهاجز لدى الكثيرون وأنا واحد من هؤلاء .

قبل شهرين تقريبا تلقت غوغل تهديدات من هاكرز غير أخلاقيين باختراق حسابات الجيميل ، ومباشرة قامت غوغل كردة فعل بتفعيل خاصية الهاتف على جميع الحسابات ، وهي خاصية توفر لحسابك على الجيميل أقصى حماية تتمناها ، وذلك عبر الكود الذي يرسل إلى هاتفك الخاص عبر رسالة صوتية أو نصية ، تكون ككلمة مرور ثالثة لحسابك ، وعبرها يستحيل على أي كان اختراق حسابك حتى ولو سلمت له بنفسك كلمة المرر الخاصة بك .

خاصية إرسال الكود إلى هاتفك أنصحكم بها أنا شخصيا للحفاض على خصوصيتك وحساباتكم على غوغل خصوصا أنها لن تتطلب منك وقت طويل لتفعيلها .
فرجة ممتعة للجميع
        
»

«طبق الأكل الصحي» الأفضل.. من جامعة هارفارد


«طبق الأكل الصحي» الأفضل.. من جامعة هارفارد
على غرار الطبق الأميركي الجديد لذي عوض الهرم الغذائي
كمبردج (ولاية ماساتشوستس الأميركية): «الشرق الأوسط»*
بعد عدة أشهر من إصدار وزارة الزراعة الأميركية النسخة الأخيرة من دليل «الإرشادات الغذائية» (Dietary Guidelines) الخاصة بها، كشفت الوزارة عن الرمز الذي يمثل الجوانب الإرشادية الرئيسية.ويرجع تاريخ إصدار دليل «الإرشادات الغذائية» إلى بدايات القرن الماضي. وكانت الرموز المستخدمة للتعبير في الإصدارات السابقة تشمل العجلات والأشكال المجمعة والأهرامات، وقد اختارت الحكومة بذكاء في هذه المرة رمز الطبق!
* الطبق الغذائي
* وعلى الرغم من أن الأشكال الهرمية توضح الأولويات والنسب، فإنه لم يسبق أن تناول أحد في أي وقت مضى طعامه من هرم، ولا حتى المصريون القدماء أنفسهم فعلوا ذلك! وبالمقابل فمن السهل تذكر رمز الطبق، الذي يحمل اسم «طبقي» (MyPlate)، خصوصا مع كونه مقسما إلى أربعة أقسام فقط، وهي الفواكه والخضراوات والحبوب والبروتين، مما يذكرنا بالمجموعات الغذائية الأربعة الأساسية - وهي اللحوم، والحليب والخضراوات، والفواكه، والخبز والحبوب - التي نشأ الكثير منا على تناولها.
ولكن رمز «طبقي»، الذي ربما جاء نتيجة محاولة حسنة النية من جانب وزارة الزراعة للحفاظ على بساطة الرسالة التي تقدمها، لا يشير إلى ما يكفي من الخيارات الغذائية التي يجب على الناس أن تتبعها، على الرغم من أن النص المصاحب لرمز الطبق ذي الألوان الزاهية يقدم، للإنصاف، بعض الإرشادات المفيدة.
كما يعكس رمز «طبقي» أيضا بعض الجوانب المشكوك فيها لدليل «الإرشادات الغذائية» لعام 2010 (الدليل مؤرخ بأنه صدر في عام 2010 ولكنه في الحقيقة صدر في عام 2011). فمنتجات الألبان تم إيرادها بشكل بارز في الدليل، مما يوحي بأن كوبا من الحليب يجب أن يكون جزءا من كل وجبة، ولكن على الرغم من أن منتجات الألبان مهمة في أي نظام غذائي، فإن الكميات الكبيرة منها تعتبر، على أقل تقدير، لا لزوم لها، بل إنها حتى قد تكون ضارة، وتزيد من مخاطر الإصابة بسرطانات معينة.
* طبق هارفارد
* وهكذا قررنا نحن العاملين هنا في منشورات جامعة هارفارد الصحية، وهي دار نشر في كلية الطب بجامعة هارفارد تقوم بإصدار المنشورات التي تتعلق بصحة المستهلك مثل «الرسالة الصحية»، أن نطرح بديلا بالتعاون مع دائرة التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة، فأنشأنا «طبق الأكل الصحي» (Healthy Eating Plate) (انظر إلى الرسم). وكان للدكتورة والتر ويليت، رئيسة قسم التغذية في الكلية وعضو هيئة تحرير «الرسالة الصحية»، دور مهم في وضع محتوى «طبق الأكل الصحي».
ويعمل طبقنا في بعض النواحي على إعطاء تفاصيل أكثر لطبق الحكومة المختصر نوعا ما، حيث إن طبقنا مقسم هو أيضا إلى مقاطع توضح الكميات النسبية لأنواع مختلفة من الطعام، بدلا من ذكر أرقام محددة للسعرات الحرارية، ويعمل «طبق الأكل الصحي» في نواحٍ أخرى على تصحيح بعض المفاهيم
* فروقات غذائية
* الخاطئة حول التغذية الجيدة، مثل المبالغة في التركيز على الألبان والتردد في الاعتراف بالدهون الصحية، التي يعمل دليل «إرشادات التغذية» لعام 2010 ورمز «طبقي» على نشرها والترويج لها.
* وفي ما يلي بعض النقاط البارزة في «طبق الأكل الصحي» من هارفارد، وبيان للاختلافات بينه وبين رمز «طبقي» الحكومي، حيث يشير كلا الطبقين إلى أن الخضراوات يجب أن تكون نسبتها في طعامنا أكبر من نسبة الفاكهة، فبعض الفواكه الشائعة التي نستهلكها عادة ما يكون بها عدد لا بأس به من السعرات الحرارية بسبب ما تحتويه من نشا أو سكر، ولهذا من الممكن أن نجد أنفسنا نتناول أكثر من حاجتنا من الفاكهة. وعلى الجانب الآخر فإن معظم الخضراوات تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، ولذا فإننا يمكننا أن نتناول كمية كبيرة منها دون أن نخشى من تراكم السعرات الحرارية.
* مشكلة البطاطا
* وتعد البطاطا غذاء جيدا ومهمّا في حالة وجود نقص في المواد الغذائية، فهي تحتوي على كل ما يلزمنا من سعرات حرارية وبروتين (بنفس نسبته في بعض الحبوب) وفيتامينات (من المهم طبخها بقشرها للحفاظ على فيتامين (سي) الموجود بها)، ومعادن (مثل البوتاسيوم وغيره). ولكن في بلد مثل الولايات المتحدة، وغيره من البلدان التي توجد بها وفرة نسبية في المواد الغذائية، تغطي أضرار النشا الموجود في البطاطا على فوائدها الغذائية، حيث إن النشا يهضم بسرعة، ولذلك يسبب نوعا من الكتل الصغيرة الضارة في سكّر الدم مثلما تفعل الحبوب المكررة أي المنقاة (كالخبز الأبيض) والأطعمة السكرية (كالمشروبات الغازية)، ولذا فإن اعتبار البطاطا من ضمن الخضراوات وملء الجزء المخصص للخضراوات في الطبق بها هي فكرة سيئة، ومع ذلك فإن إرشادات التغذية الحالية للحكومة تسمح بذلك، بينما ينص «طبق الأكل الصحي» بشكل صريح على أن البطاطا والبطاطا المقلية لا ينبغي اعتبارها من ضمن الخضراوات.
* دور الدهون
* وقد ظلت إرشادات التغذية الحكومية على مدى عقدين من الزمن تهمش دور الدهون في النظم الغذائية، حيث أوضح الهرم الغذائي الأول، الذي صدر في عام 1992، أنه يجب الإقلال من «الدهون، والزيوت، والحلويات»، وعلى الرغم من أن «الإرشادات الغذائية» لعام 2010 لا تتحدث عن الدهون بنفس القدر من السلبية، فإنها تنصح بضرورة الحد من استهلاك الدهون (سقف تناول الدهون بالنسبة للبالغين يتراوح بين 20% و35% من السعرات الحرارية اليومية)، كما لا تظهر الدهون في أي مكان على رمز «طبقي».
وقد أدى تدريب الناس على تناول كميات أقل من الدهون إلى زيادة استهلاكهم للكربوهيدرات المكررة (السكر والحبوب المكررة)، التي تقلل من مستوى البروتين الدهني المرتفع الكثافة (HDL) (الكولسترول الحميد)، وتزيد من مستوى الغليسريد الثلاثي، وهما تغيران يزيدان من خطر التعرض للأزمات القلبية، وقد أظهرت الأبحاث أن الكم الإجمالي للدهون في وجبات الناس له تأثير كبير على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وسرطان الثدي، وخصوصا نوع تلك الدهون، حيث تعد الدهون المتحولة (trans fats) المنتجة صناعيا أسوأ أنواع الدهون، كما ذكرت البحوث الدهون المشبعة (مثل تلك الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان) بشكل أكثر إيجابية، ولكن لا تزال الدراسات تظهر أن استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة (مثل تلك الموجود في الزيوت النباتية السائلة) يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وبالتالي فإن «طبق الأكل الصحي» من هارفارد يشجع الناس على استهلاك الدهون في شكل زيوت صحية (مثل زيوت عباد الشمس والقرطم والذرة وغيرها من الزيوت النباتية الأخرى، إلى جانب زيت الزيتون وزيت الكانولا اللذين ذكرهما «طبق لأكل الصحي» بشكل محدد)، حيث تحتوي لوحة «طبق الأكل الصحي» على رسم لزجاجة زيت بجوار طبق الأكل، ويشجع النص المصاحب للرسم الناس على استخدام الزيوت الصحية في الطهي وإعداد السلطة وما شابه ذلك. وعلى الرغم من أن استخدام الزبدة، كمصدر من مصادر الدهون المشبعة، ليس أمرا محظورا، فإننا ننصح بالحد منها، ولكننا نحظر استخدام الدهون المتحولة.
* منتجات الألبان
* ومن الاختلافات الأخرى الكبيرة بين طبقنا وطبق الحكومة هو دور منتجات الألبان في النظام الغذائي، حيث يشير رمز «طبقي» الحكومي إلى أن منتجات الألبان ينبغي أن تكون جزءا أساسيا من أي نظام غذائي، وأن يتم تناولها في كل وجبة، بينما يستبدل «طبق الأكل الصحي» الخاص بنا كوبا من الماء بمنتجات الألبان. وقد تم ذكر الشاي والقهوة كبدائل للمياه، مع إضافة القليل من السكر أو عدم إضافته نهائيا (وإن كان هذا بالطبع لا يصلح بالنسبة للأطفال الصغار)، بينما تم استبعاد المشروبات السكرية، مثل الصودا، من أي نظام غذائي صحي.
ولا يعد تناول منتج أو أثنين من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميا مشكلة كبيرة، ولكن إذا تم تناول كم أكبر من ذلك فإن الكالسيوم الإضافي الموجود في منتجات الألبان لن يكون ذا فائدة تذكر بالنسبة للعظام. وقد تم ربط معدل الإصابة بمرض سرطان البروستاتا بتناول النسب العالية من الكالسيوم، التي قد تأتي من أي مصدر آخر وليس من منتجات الألبان فقط، كما أن هناك أيضا صلة محتملة بين اللاكتوز، وهو السكر الموجود في منتجات الألبان، ومعدل الإصابة بسرطان المبيض.
* البروتينات
* ولا تقدم «الإرشادات الغذائية» لعام 2010 الكثير من الإرشادات بشأن المصادر الصحية للبروتين بخلاف تشجيع الناس على تناول المأكولات البحرية وقطع الحم الصافي، كما لا يقدم رمز «طبقي» أي معلومات إضافية بخلاف كلمة «بروتين» المكتوبة عليه.
وهذا شيء مخجل، لأنه من الواضح تماما أنه ينبغي نصح الناس بتناول كميات محدودة من اللحوم الحمراء (كلحوم البقر والضأن والخنزير)، حيث تربط الدراسات بين حديد الهيم (heme iron) الموجود في اللحوم الحمراء وبين معدل الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب المميتة، وعلاوة على ذلك فقد ربطت الدراسات بين استهلاك اللحوم الحمراء، وخصوصا اللحوم المعالجة صناعيا، ومعدل الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.
ويشجع «طبق الأكل الصحي» الخاص بنا الناس على الحصول على البروتين من الأسماك، والدواجن، والفاصوليا، والمكسرات، وأن يقللوا من كمية ما يتناولونه من اللحوم الحمراء، وأن يتجنبوا اللحوم المعالجة صناعيا مثل لحم الخنزير المقدد والسجق، حيث توصل الباحثون في جامعة هارفارد في عام 2010، من خلال استخدام بيانات إحدى الدراسات وهي «الدراسة الصحية للممرضات»، إلى أنه إذا استبدل الناس باللحوم الحمراء المكسرات أو منتجات الألبان قليلة الدسم أو الدواجن أو الأسماك (وهي الخيار الأفضل)، فإن ذلك من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقد قام الباحثون في المعهد الوطني للسرطان بحسابات مماثلة باستخدام بيانات من دراسة مختلفة وخلصوا إلى أن أي زيادة صغيرة نسبيا في استهلاك الأسماك والدواجن يقابلها انخفاض مماثل في استهلاك اللحوم الحمراء تقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، والتي من ضمنها سرطان القولون والرئة والكبد.
• رسالة هارفارد الصحية، خدمات «تريبيون ميديا».
«طبق الأكل الصحي» من جامعة هارفارد
* الماء
* تناول الماء، الشاي أو القهوة (مع قليل من السكر أو من دونه). قلل الحليب - منتجات الألبان (إلى 1 - 2 حصة يوميا) وقلل العصائر (إلى كوب صغير يوميا). تجنب المشروبات الحلوة
* تناول الحبوب الكاملة (مثل الرز البنّي، الخبز، والمعكرونة من الحبوب الكاملة). قلل من الحبوب المكررة (مثل الرز الأبيض، الخبز الأبيض)
* تناول السمك، الدجاج، البقول، المكسرات. قلل تناول اللحوم الحمراء، تجنب شرائح اللحوم الباردة والأنواع الأخرى المعالجة صناعيا.
* تناول الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون أو الكانولا) عند طهي الطعام، وتحضير السلطة، وعلى مائدة الطعام. قلل من الزبدة، وتجنب الدهون المتحولة
* الأفضل تناول الكثير من الخضراوات. ولا تدخل ضمنها البطاطا أو البطاطا المقلية.
تناول الكثير من الفواكه بألوانها المتنوعة مارس النشاط البدني مصادر العناصر الغذائية - كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد «منشورات هارفارد الصحية» - كلية الطب بجامعة هارفارد خدمة صور هارفارد
»

برنامج وقائي.. لصيانة صحة الرجال


برنامج وقائي.. لصيانة صحة الرجال
أهمية إجراء فحوصات طبية طيلة فترة الشباب والشيخوخة
لندن: «الشرق الأوسط»
قليل من الرجال يمكنهم أن يستمروا في قيادة سياراتهم المفضلة حتى تبلى أو يتلفوا محرك سيارتهم بسبب عدم تغييرهم الزيت بشكل دائم أو ضبط المحرك أو ما شابه. وعلى العكس من ذلك فإن كثيرا من الرجال لا يفكرون مليا بشأن صحتهم أو يتجاهلون ذلك، تاركين عقدا أو أكثر يمر دون وضع خطة لإجراء الفحوص الطبية، على حد قول جيف كاين، الرئيس المنتخب للأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة. ولا يزور أغلبهم الطبيب إلا عندما يكونون مرضى بحق.ويقول كاين، الأستاذ بجامعة كولورادو دينفر: «اعتاد الرجال صيانة سياراتهم، لكنهم لم يعتادوا صيانة أنفسهم». ويضيف: «لكن الأمر يبدو أشبه بأخذ سيارتك إلى ميكانيكي بانتظام. إن الطبيب الذي يعتني بك عندما تكون مريضا يمكنه أن يعتني بك عندما تكون في حالة صحية جيدة، ويمكنه أن يمنع المشكلات على طول الطريق».
رجال ونساء
* على الرغم من ذلك، فإنه على عكس النساء، لا يتوافر للرجال برنامج وقائي للحفاظ على صحتهم. وبالمقابل تتعلم النساء من سن مبكرة وضع خطة لإجراء «فحص طبي» سنويا. وعادة ما تسعى السيدات الشابات إلى هذه الفحوص لتنظيم النسل، مما يمنح الأطباء أثناء هذه الزيارات فرصة للفحص لتحديد ما إذا كانت هناك إصابة بمرض السرطان وأشكال العدوى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي، إضافة إلى تقديم تعليم أساسي في مجال الصحة، عن مواضيع مثل التغذية والتمارين الرياضية والصحة العقلية، على حد قول مايكل لوفيفر، الرئيس المشارك للجنة الأميركية للخدمات الوقائية، وهي عبارة عن لجنة من المتطوعين تقدم الاستشارات للحكومة. وبالنسبة للنساء فإنهن يصبحن ضمن إطار النظام الطبي مع تقدمهن في العمر وإنجابهن أطفالا ومرورهن بسن اليأس، إذ إنهن يكن على اتصال بأطبائهن فقط، بل وأيضا بأطباء أطفالهن.
على الجانب الآخر، ربما يختفي الرجال من قوائم المرضى في سن الثامنة عشرة، بتجنبهم الفحوصات الطبية حتى سن الأربعين أو الخمسين، عندما يأتون لإجراء فحص لمرض السرطان - غالبا، بناء على نصيحة من زوجاتهن، على حد قول كاين.
غير أن الأطباء يقولون إن ثمة كثيرا من الأشياء التي يمكن للرجال القيام بها للاعتناء بأنفسهم – داخل وخارج غرفة الفحص – في كل مرحلة من مراحل حياتهم.
وتعتبر التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية وتجنب الكحوليات وممارسة علاقة جنسية آمنة بعض القواعد الأساسية للتمتع بصحة جيدة، على حد قول لوفيفر. ويعتبر مصل الإنفلونزا السنوي مهما في أي سن بالمثل.
ويقول لوفيفر: «ربما تكون السلوكيات أهم من الخضوع لفحوصات طبية».
لكن على عكس السيارات، ليس كل الرجال سواسية. فالتاريخ الأسري للرجل يمكن أن يلعب دورا أكثر أهمية من عمره في احتمال إصابته بالمرض – وفي تحديد أنسب وقت لإجراء فحص للوقوف على ما إذا كان مصابا بأمراض معينة. وبينما قد لا تحدث إصابة بأمراض مثل السكري حتى منتصف العمر، فإن حتى الرجال الشباب قد يكونون عرضة لخطر الوفاة جراء إصابة مفاجئة بأزمة قلبية أثناء ممارسة الرياضة، على حد قول مايكل سليماني، طبيب أسرة في مستشفى قيصر الدائم في جنوب كاليفورنيا، كما نقلت عنه صحيفة «يو إس إيه توداي» الأميركية.
وبينما قد لا يمتلك الأطباء كتيبا في هذا المجال، يقول الخبراء إن الشخص العادي يمكنه أن يلعب دورا في الحفاظ على صحته بالاهتمام ببعض هذه الأمور مع تقدم عمره.
سن الثامنة عشرة
* في هذه السن يمكن للرجل الشاب:
* مناقشة تاريخ الأسرة الطبي مع الآباء.
* التطعيم باللقاحات:
- لقاح التهاب السحايا، الذي يكون مطلوبا في كليات كثيرة.
- لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، لمنع الإصابة بعدوى فيروس البابيلوما البشري الذي يسبب كثيرا من أنواع السرطان والأورام التناسلية، في حالة ما إذا لم يكن الرجال قد أخذوا لقاحات بالفعل. ويحقق هذا اللقاح أكبر قدر من الفاعلية، إذا ما أعطي قبل أن يصبح الرجال نشطين جنسيا.
- جرعة معززة من لقاح الكزاز (التيتانوس) والدفتيريا والسعال الديكي الموحد Tetanus - diphtheria - pertussis (Tdap). وكل شخص بحاجة إلى جرعة معززة من لقاح الكزاز كل 10 سنوات. وقد أدى تفشي مرض السعال الديكي، بمراكز مكافحة الأمراض والوقاية، إلى ترشيح هذا اللقاح لكل شخص.
* مراقبة الوزن: ليس الرجال بحاجة للذهاب إلى الطبيب لفحص أوزانهم، غير أنه يتعين عليهم مراقبته للتحقق من أنهم لم يكتسبوا قدرا هائلا من الأرطال الإضافية بعد إنهائهم مرحلة الدراسة الثانوية، على حد قول لوفيفر. ويمكن أن تساعد مواقع وتطبيقات الإنترنت الرجال في حساب مؤشر كتلة أجسامهم.
* ضغط الدم: ينبغي أن يجري الرجال فحصا لمستوى ضغط الدم لديهم في سن الثامنة عشرة أيضا، على الرغم من أن هذا الفحص يمكن أن تجريه ممرضة أو حتى المدرب في صالة الألعاب الرياضية، على حد قول لوفيفر. وتوصي جمعية القلب الأميركية الرجال بفحص مستوى ضغط الدم لديهم على الأقل كل عامين. ويعتبر قياس ضغط الدم 120/ 80 ملم زئبق أو أقل صحيا.
العشرينات والثلاثينات
* الكولسترول: يجب أن يجري الرجال فحص كولسترول صائم كل خمسة أعوام، بدءا من سن العشرين، حسب جمعية القلب. وربما يحتاج الرجال الذين لديهم نسبة كولسترول غير صحية إلى مزيد من الفحوص المتكررة.
سن الأربعينات
* فيروس الالتهاب الكبدي الوبائي (سي): توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية بأن يخضع الرجال الذين ولدوا في الفترة من عام 1945 إلى 1965، لفحص فيروس «سي»، ذلك الفيروس الذي يمكن أن يتلف الكبد. فكثير من المصابين لا يكونون على دراية بإصابتهم به.
* مرض السكري: عند سن الخامسة والأربعين، تقترح جمعية القلب الأميركية أن يجري الرجال فحص سكر دم صائم، الذي ربما يمكنهم من تحديد ما إذا كانوا في مرحلة الإصابة بالسكري أم في مرحلة ما قبل الإصابة به. يجب أن يكرر الرجال الفحص على الأقل كل 3 سنوات. فكثير من الرجال لا يدركون أنهم مصابون بمرض السكري أو أنهم في طريقهم للإصابة به. وقد يساعد إدخال تغييرات مبكرة على نمط الحياة في الحيلولة دون تطور المرض، أو في إبقائه تحت السيطرة من أجل تجنب المضاعفات طويلة الأجل، على حد قول راؤول سيبالوس، نائب رئيس قسم الطب الوقائي بعيادة كليفلاند.
* سرطان القولون: توصي لجنة الخدمات الوقائية بأن يخضع الرجال المعرضون للخطر لفحص خاص بسرطان القولون بدءا من سن الخمسين. ويقول لوفيفر إن الرجال المعرضين بدرجة أكبر لخطر الإصابة به يجب أن يخضعوا للفحص في سن مبكرة. ويجب أن يخضع الرجال الذين يختارون إجراء فحص للقولون بالمنظار لفحص كل 10 أعوام، فيما يحتاج هؤلاء الذين يخضعون لاختبارات الدم الخفي في البراز - وهو فحص غير تدخلي - لإجراء الفحص سنويا.
سن الخمسين
* سرطان البروستاتا: تتباين آراء الخبراء حول فوائد الفحص الدوري لسرطان البروستاتا. وقد خلصت اللجنة الأميركية للخدمات الوقائية إلى أن فحص «مولد المضادات الخاص بالبروستاتا» (بي إس إيه PSA) يضر أكثر مما ينفع. وتقول هيئات أخرى، مثل جمعية السرطان الأميركية، إن الرجال يجب أن يناقشوا أضرار ومنافع هذا الفحص مع أطبائهم ويتخذوا قرارا معلنا.
* سرطان الرئة: للمرة الأولى، بدأت هيئات طبية رئيسية مثل الجمعية الأميركية لطب الأورام الإكلينيكي هذا العام في التوصية بإجراء فحص سرطان الرئة لفئات بعينها من المدخنين الأكبر سنا والمدخنين السابقين: هؤلاء الذين تتراوح أعمارهم ما بين 55 و74 عاما ممن اعتادوا تدخين علبة سجائر كاملة يوميا على مدار 30 عاما. وتوصي الجمعية بإجراء الفحوصات فقط بالمراكز الطبية الأكاديمية، مثل الجامعات، بواسطة جراحين متخصصين وأطباء أشعة. لا يوصى بفحص سرطان رئة للأفراد الآخرين، نظرا لأن مخاطر الفحوص التالية التي تتطلب تدخلا جراحيا تفوق المزايا المحتملة.
* العلاج بالأسبرين: في حين لا يوصي الأطباء بأن يتناول كل شخص الأسبرين، يمكن أن يساعد أخذ جرعات قليلة منه في تقليل خطر الإصابة بالأزمة القلبية لدى الرجال ممن لديهم عوامل خطر معينة، على حد قول لوفيفر. وفي سن الخمسين، من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول ما إذا كان أسبرين الأطفال اليومي يمكن أن يفيد في علاج حالتك. ويحذر لوفيفر من ضرورة أن لا يبدأ أي مريض في تناول الأسبرين من تلقاء نفسه، من دون استشارة طبية، لأن الأدوية يمكن أن تسبب النزيف الحاد والقرح لبعض الأفراد.
الستينات والسبعينات
* مرض الشرايين المحيطية (Peripheral artery disease): توصي جمعية القلب الأميركية بإجراء فحص لمؤشر ضغط الدم العضدي للكاحل كل عام أو عامين، بداية من سن الستين. يقوم الفحص بقياس النبضات في قدمك لفحص تكوين الصفائح الدموية في الساقين، الذي قد يؤدي إلى جلطات دموية.
* «أم الدم» في الشريان الأورطي البطني (Abdominal aortic aneurysm): يجب أن يخضع الرجال الذين كانوا يدخنون في أي مرحلة من حياتهم لفحص بالموجات فوق الصوتية مرة واحدة لمعرفة ما إذا كانوا مصابين بهذا النوع من تمدد الأوعية الدموية، الذي تتضخم فيه الأوعية الدموية وتكون عرضة للانفجار، ما بين سن الخامسة والستين والخامسة والسبعين. إن غير المدخنين ليسوا في حاجة لهذا الفحص، على حد قول لجنة الخدمات الوقائية.
»

تأثيرات مختلفة لأدوية ارتفاع ضغط الدم.. على الوفيات


تأثيرات مختلفة لأدوية ارتفاع ضغط الدم.. على الوفيات
مقارنة بين نوعين من عقاقير علاج عجز القلب
كمبردج (ولاية ماساشوستس الأميركية): «الشرق الأوسط»*
ظهر أن أدوية «مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين» لها فوائد أكثر من أدوية حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين في تقليل عدد الوفيات. وتعتبر أدوية «مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين» - Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors - وأدوية حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين – (ARBs) angiotensin-receptor blockers - من العقاقير الرئيسية المستخدمة في علاج عجز القلب (heart failure)، إذ يؤدي كل منها مهمة مساعدة القلب لضخ الدم بكفاءة أكبر وذلك بتأثيرها على منظومة «الرنين - الأنجيوتنسين- الألدوستيرون» - (RAAS) renin-angiotensin-aldosterone system - التي تتحكم في ضغط الدم. ولذلك فقد بدا غريبا عدم قيام الباحثين حتى وقت قريب بإجراء مقارنة محددة خاصة حول تأثير كل من هذه الأدوية على الوفيات بسبب ارتفاع ضغط الدم.دراسة مقارنة
* أفاد باحثون في هولندا نشروا دراسة لهم في عدد 17 أبريل (نيسان) 2012 من مجلة القلب الأوروبية بأن تحليلاتهم لـ20 تجربة إكلينيكية شملت 158 ألفا و998 من المرضى الذين شخصت لديهم حالات ارتفاع ضغط الدم، من الذين عولجوا بمثبطات الأنزيم المحول للأنجيوتنسين، وبحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين وبالأدوية الأخرى من مثبطات منظومة «الرنين - الأنجيوتنسين- الألدوستيرون». ورغم وجود فوارق يسيرة بين الأدوية الأولى والأدوية الثانية لدى استخدامها في علاج عجز القلب، فإن تأثيرات كل منها على ارتفاع ضغط الدم مختلفة بشكل واسع. وفي الدراسة ظهر أن مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين قللت من الوفيات لمختلف الأسباب بنسبة 10 في المائة، بينما كان تأثير أدوية حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين محايدا على الوفيات.
ويبدو أن الفروق بين تأثير هذين النوعين من الأدوية على الوفيات راجع على الأكثر إلى طريقتها المختلفة في العمل. فأدوية مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين تتداخل مع عملية تكون «الأنجيوتنسين 2» (angiotensin II) وهو الهرمون الذي يؤدي إلى انقباض الشرايين ويزيد من ضغط الدم. أما حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين فإنها تحاصر «angiotensin II» وتمنعه من الالتحام الأوعية الدموية والأعضاء لمنع تأثيره عليها.
إن التأثير المحتمل لهذه النتائج قد يشمل التوجه إلى وصف دواء دون آخر على نطاق واسع. ووفقا للمشرفين على الدراسة فإن علاج ارتفاع ضغط الدم بمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين سوف يؤدي إلى إنقاذ الكثير من الأرواح.
* رسالة «هارفارد» للقلب.. خدمات «تريبيون ميديا»
»

خطوات ضرورية لتحسين مستوى ضغط الدم


خطوات ضرورية لتحسين مستوى ضغط الدم
نطاقات ضغط الدم الخطرة
كمبردج (ولاية ماساتشوستس الأميركية): «الشرق الأوسط»*
هل تتناول علاجا لارتفاع ضغط الدم، ورغم ذلك فإنه لا يزال مرتفعا عن المستوى الذي تريده؟ ليست هذه حالة نادرة، ويمكن القيام بالكثير من الأمور للتعامل معها، وأولها الالتزام بالقيام بالخطوات الأساسية مثل المداومة على ممارسة التمرينات الرياضية، التي ستساعدك على المحافظة على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي. بعد ذلك يمكنك أنت وطبيبك اتخاذ المزيد من الإجراءات مثل مراقبة مستوى ضغط الدم في المنزل أو تقليل كمية الملح في الطعام.وعندما لا تنجح هذه الوسائل التي تقوم بها بنفسك، يضطر الأطباء أحيانا إلى وصف المزيد من العقاقير على حد قول الدكتور ويليام كورموز، رئيس تحرير رسالة هارفارد «مراقبة صحة الرجل»، وطبيب الرعاية الأولية في مستشفى ماساتشوستس العام. ويوضح كورموز: «يقاومك الكثير من الرجال عندما تحاول وصف عقاقير إضافية لهم. ولكن عندما لا يقوم الناس بتنفيذ الأمور الأخرى لا يكون أمامنا خيار سوى استخدام العقاقير».
لارتفاع ضغط الدم تأثيرات كبيرة على الجسم كله، حيث لا يقتصر الضرر على الشرايين التي يجعلها أضيق ويتسبب في تصلبها فحسب، بل يمكن أن يسبب أضرارا للقلب والمخ والعينين والكلى. وتعرف تلك الأعضاء باسم «الأعضاء المستهدفة» من قبل ضغط الدم المرتفع.
وعند الحديث عن ضغط الدم خارج السيطرة، فإن ذلك يعني أي مستوى عالٍ له، لأن خطره يظل مستمرا إلى أن ينخفض إلى ما دون 120 / 80 ملم زئبق. وكلما ارتفع ضغط الدم عن هذا المستوى ازداد الخطر. وأول خطوة يجب على أي شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم اتخاذها هي السيطرة على ضغط الدم. ويعني هذا بالنسبة إلى الطبيب المعالج لك خفض مستوى ضغط الدم إلى أقل من 140 / 90 ملم زئبق.
في تقرير في دورية «سيركوليشين» دقق الباحثون معلومات خاصة بمرضى يعانون من ارتفاع ضغط الدم كانوا مشمولين بدراسة «مسح لتدقيق الصحة والتغذية» (National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)، الذين بلغ عددهم أكثر من 1300 شخص بالغ يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
واستنادا إلى معلومات جاءت في المسح الذي أجري عام 2007 / 2008، يعاني نحو 68 مليون أميركي من ارتفاع في ضغط الدم، تمكن نحو نصفهم من السيطرة على ضغط دمهم. ومن بين الـ33 مليونا الذين لم يتمكنوا من السيطرة على مستوى ضغط الدم فئة خاصة من الناس مصابون بارتفاع ضغط دم، ويطلق عليهم الأطباء «الذين يتلقون علاجا لارتفاع ضغط الدم لكنه خارج السيطرة». هؤلاء هم المرضى الذي تلقوا علاجا لخفض مستوى ضغط الدم إلى ما دون 140 / 90، أو ربما أقل في حالة إصابتهم بالسكري أو الكلى، لكن العلاج لم يكن فعالا بالدرجة الكافية.
الالتزام بالمبادئ
* لحسن الحظ نحن نعرف ما يمكن فعله حيال ارتفاع ضغط الدم. وتتطلب السيطرة على ارتفاع ضغط الدم طوال الحياة الالتزام بنمط حياة صحي والاستفادة من العقاقير إلى أقصى حد ممكن. وتساعد كل عناصر نمط الحياة الصحي في السيطرة على ضغط الدم. ومن المؤكد أن عدم الالتزام بهذه المبادئ الأساسية هو ما يؤدي بالأساس إلى ارتفاع ضغط الدم. وتلك العناصر هي المحافظة على وزن صحي، واتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والأغذية كاملة الحبوب، فضلا عن ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، وعدم التدخين.
عناية أكثر
* ما الذي يمكن فعله أكثر من ذلك؟ هل قمت بكل ما في وسعك في ما يتعلق بالالتزام بالمبادئ الأساسية وتريد زيادة الانتباه لارتفاع ضغط الدم؟ إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها أنت والطبيب المعالج لك.
اتبع النظام الغذائي المخصص للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يخفض هذا النظام، الذي يتضمن تناول نسبة منخفضة من الصوديوم، ضغط الدم لديك بـ10 درجات أو أكثر. ويمكنك معرفة المزيد من التفاصيل عن هذا النظام من خلال الموقع الإلكتروني health.harvard.edu/122. يركز هذا النظام الغذائي على الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والحد من تناول الدهون المشبعة والملح.
يعتبر تقليل الملح جانبا مهمّا، فحسب هذا النظام يتم تقليل كمية الصوديوم إلى 2300 ملغم يوميا. وتوضح الدراسات أن لتقليل كمية الصوديوم إلى 1500 ملغم، لمن هم في منتصف العمر أو كبار السن من الأميركيين ذوي الأصول الأفريقية والذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم، فاعلية أكبر في خفض ضغط الدم.
مراقبة ضغط الدم: لمراقبة مستوى ضغط الدم في المنزل عدة فوائد، منها توضيح صورة ضغط الدم على المدى الطويل. كذلك يرتفع ضغط دم البعض عندما يكونون في عيادة الطبيب، لذا يساعد قياس ضغط الدم في المنزل على تفادي هذا التأثير.
الاستفادة من العقاقير
* تلعب العقاقير دورا هاما في حالات الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، حيث تساعد على الوصول بضغط الدم إلى المستوى الطبيعي. تناول العقاقير التي يصفها الطبيب ضروري للسيطرة على ضغط الدم، فكثيرا ما يكون عدم تناول عقاقير بالقدر المناسب - إما لأن الطبيب لم يصفها لك وإما لامتناعك أنت عن تناول تلك التي وصفها لك الطبيب - هو السبب الأساسي لخروج ضغط الدم عن السيطرة.
يقدم «مسح لتدقيق الصحة والتغذية» معلومات هامة، حيث نعرف من بيانات المسح التي شملت الفترة من 2005 إلى 2008 أن ثلث المصابين بارتفاع ضغط الدم الخارج عن السيطرة يتناولون بالفعل عقاقير. مع ذلك كان يتناول 7 من كل 10 في هذه المجموعة (التي يطلق عليها «يتلقون علاجا لارتفاع ضغط الدم لكنه خارج السيطرة») عقارا أو عقارين. وكانت تلك الفئة تشمل أشخاصا من كبار السن وآخرين معرضين لخطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية أكثر من المصابين بارتفاع ضغط الدم المسيطر عليه بنفس العدد من العقاقير.
بطبيعة الحال كان الكثير من الرجال يفضلون عدم تناول عقاقير إضافية لعدم رغبتهم في دفع المزيد من المال والتعرض للآثار الجانبية لتلك العقاقير، لكن بمرور الوقت يمكن أن يكون لعدم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم عواقب وخيمة. ويمكن أن يساعدك الطبيب المعالج لك في الوصول إلى مستوى ضغط الدم المطلوب من خلال وصف أكثر من عقار لخفض مستوى ضغط الدم عبر «دوائر تحكم» نفسية داخل الجسم. ويقول كورموز: «يكون من اللازم وصف بعض العقاقير الإضافية لبعض المرضى من أجل السيطرة على مستوى ضغط الدم لديهم. إنك تحاول اختيار أنواع مختلفة من العقاقير حتى يكمل بعضها بعضا، لا أن تكون مكررة».
من جهة أخرى، يمكن أن تساعد التغذية والتدريبات الرياضية والجوانب الأخرى لنمط الحياة الصحي في تقليل هذه العقاقير، وقد تمكنك من التخلص نهائيا من تلك العقاقير.
أضرار ضغط الدم المدمرة
* يسمى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت لأنك لا تشعر بالآثار المترتبة عليه مباشرة، لكن بمرور السنوات يتنامى التأثير الناجم عن ارتفاع ضغط الدم، بحيث لا يصبح هادئا، بل يصبح صاخبا وملحوظا. في النهاية لا تقتصر أضرار ارتفاع ضغط الدم على الأوعية الدموية، بل تمتد إلى القلب والمخ والكلى والعينين. هذه الأعضاء هي التي يستهدفها ارتفاع ضغط الدم والتي تكون أكثر عرضة للخطر بسبب هذا المرض.
الجلطة: يصيب ارتفاع ضغط الدم الشرايين بالضعف، وقد تتمزق في المخ مما يؤدي إلى الإصابة بجلطة في المخ، أو يحدث تجلط يمكن أن يعيق تدفق الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بجلطة في القلب.
انسداد الشرايين:
يضر ارتفاع ضغط الدم بجدران الشرايين مما يؤدي إلى التهاب ينتج عنه ظهور لويحة ترسبات جرثومية وضيق في الشريان. وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضا إلى تصلب الشرايين.
النوبة القلبية:
يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تغير شكل الشرايين، حيث يزداد سمك الطبقة الوسطى فيها، وتضعف البطانة وتصبح أكثر عرضة لتكون الجلطات. يؤدي تكون جلطة في الشرايين التاجية إلى الإصابة بأزمة قلبية.
السكتة القلبية:
يضطر القلب إلى مضاعفة الجهد بسبب ضيق الشرايين. ويزداد سمك وتيبس البطين الأيسر، وهو الحجرة الرئيسية لضخ الدم، نتيجة الحاجة إلى الانكماش بقوة أكبر. ويتصلب الجدار الذي ازداد سمكه مما يؤدي إلى حدوث عوائق في القلب. وبمرور الوقت تصبح جدران الشرايين غير الطبيعية أضعف مما يؤدي إلى تضخم عضلة القلب وفقدانها للقوة.
ضرر الكلى: يتسبب ارتفاع ضغط الدم في ضيق وضعف وتدني مرونة الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى الكلى، مما يقلل الدم الواصل إلى نسيج الكلى. كذلك يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف وحدات الترشيح في الكلى.
فقدان البصر: قد ينتج عن ارتفاع ضغط الدم ضيق في شرايين العين، مما يؤدي إلى حدوث نزيف بها ويحدث ضررا بالغا بالشبكية الحساسة للضوء. ومن الممكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضا إلى تورم في العصب البصري.
خرف ناجم عن خلل وعائي دموي:
يمكن أن يؤدي تراجع الدم الذي يتم ضخه إلى المخ إلى تلف يتراكم بمرور الوقت، مما يؤدي في النهاية إلى إحداث خلل في الوظائف العقلية.
العجز الجنسي:
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العجز الجنسي أو عدم القدرة على الانتصاب أو الإبقاء عليه بدرجة تحول دون إتمام العملية الجنسية نتيجة تلف الشرايين التي تحمل الدماء إلى العضو التناسلي الذكري.
ضرر للأعضاء بوجه عام:
يحول ضيق الشرايين والجلطات دون وصول الدم والأكسجين والغذاء الكافي إلى الأعضاء. ويتراكم الضرر بالأنسجة مع مرور الوقت.
* رسالة هارفارد «مراقبة صحة الرجل»، خدمات «تريبيون ميديا»
»

توصيات جديدة.. بفوائد الختان


توصيات جديدة.. بفوائد الختان
له مزايا كثيرة لدرء الإصابات المرضية
القاهرة: د. هاني رمزي عوض*
تعتبر عملية ختان الذكور circumcision من أقدم العادات الطبية التي عرفها الإنسان، خاصة أنها ارتبطت بروابط دينية جعلت من ممارستها أمرا روتينيا وضرورة طبية محسومة؛ ولكن في السنوات الأخيرة ساد جدل كبير حول أهمية هذا الإجراء في الأوساط الطبية الغربية، إذ بدأ الحديث عن أن عملية الختان قد لا تحمل فوائد صحية وعلى ذلك فلا فائدة من إجرائها؛ بل واعتبرها البعض اعتداء على أجساد الذكور في بداية الحياة.ولم تعد عادة الختان تمارس بشكل روتيني كما كان الأمر في السابق، حيث كانت تجرى في أوقات كثيرة في نفس يوم الولادة وأصبح الأمر متروكا لاختيار الوالدين من الناحية الصحية وتبعا لتأثير الثقافة والقيم الدينية من شخص لآخر وأيضا القيم المجتمعية، حيث إن الآباء يريدون أن يكون الابن مماثلا لمعظم الذكور المحيطين به، ويتم اعتبارها بمثابة تجميل لشكل القضيب واكتمال للرجولة.
ولذلك، تختلف نسبة إجراء الختان حول العالم، فبينما تنتشر ممارستها في الشرق الأوسط والولايات المتحدة وكندا، نجد أنها أقل انتشارا في أميركا الجنوبية وآسيا ومعظم دول أوروبا.
توصيات طبية حديثة
* ولكن أحدث التوصيات الطبية التي صدرت مؤخرا من الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، التي تعتبر من أهم المرجعيات الطبية لطب الأطفال، وخلافا لتوصياتها السابقة للمرة الأولى من 13 سنة، أشارت إلى أن الفوائد الصحية لعملية الختان تفوق بشكل واضح خطورتها؛ ولكنها في الوقت نفسه لم تلزم الآباء بإجرائها بشكل روتيني وتركت الأمر لتقدير الآباء، وكانت التوصيات السابقة للأكاديمية تشير إلى أن عملية الختان غير ضرورية.
والحقيقة أن الجدل العلمي حول حتمية إجراء الختان من عدمه ما زال محتدما، والفريق الذي يرى أن عملية الختان غير ضرورية (إلا إذا كانت لضرورة دينية) يستند إلى حقيقة أن مجموع الرجال المختتنين حول العالم نحو 30% فقط، بجانب أنها تمثل عادة بدائية من وجهة نظرهم وتمثل اعتداء على جسد الطفل، فضلا عن أنها تقلل من الاستمتاع الجنسي لاحقا في البلوغ، وإن كانت هناك دراسة أفريقية تم إجراؤها على الذكور المختتنين بينت أن الختان لا يتعارض مع الاستمتاع الجنسي؛ بل من الممكن أن يحسنه.
فوائد الختان وبالنسبة للفريق المؤيد، فإنه يرى ضرورات طبية كثيرة لإجرائها أولها:
* النظافة الشخصية، إذ يمكن أن تحدث الإصابات بالتهابات الجلد سواء البكتيرية أو الفطرية المتعددة بنسبة أكثر في الرجال غير المختتنين أكثر من أقرانهم.
* تبين أيضا أن الأطفال الذكور المختتنين نادرا ما يعانون التهاب المسالك البولية (UTI)، خاصة في العام الأول من عمر الطفل (تعتبر الإصابة بالتهاب المسالك خطيرة وتستوجب الحجز في المستشفى إذا حدثت للطفل في عامه الأول)، وتبلغ فرص إصابة الطفل غير المختتن بالتهاب المسالك البولية نحو 10 مرات أكثر من الطفل المختتن؛ ولكن حتى مع زيادة فرص الإصابة نجد أن نسبة العدوى لا تتعدى الـ1% من الأطفال غير المختتنين.
* فرص الذكور المختتنين أقل من غيرهم للإصابة بمرض سرطان القضيب (نسبة حدوث سرطان القضيب نادرة الحدوث بشكل عام سواء في المختتنين أو غيرهم).
* وجدت دراسة أفريقية أن السيدات اللاتي يتزوجن رجالا مختتنين تقل فرص الإصابة بأحد الفيروسات التي تصيب عنق الرحم وهو الفيروس الحليمي البشري human papillomavirus الذي يمكن لبعض الأنواع منه لاحقا أن تكون سببا في الإصابة بسرطان عنق الرحم.
* وجدت دراسة أفريقية أخرى أن الرجال المختتنين تقل نسبة انتشار مرض الإيدز HIV إلى زوجاتهم أكثر من غيرهم، وجاءت هذه الدراسة بعد متابعة الكثير من الرجال في جنوب أفريقيا، خاصة في الأعوام الثلاثة الأخيرة، وإن كان البعض يعتقد أن هذه الدراسة لا تنطبق على كل الرجال بشكل عام وهي خاصة بسكان أفريقيا أكثر من بقية سكان العالم.
* تقل فرص التهابات القضيب والإصابة بالحكة والفطريات في الرجال المختتنين، حيث إن تنظيف القضيب أسهل كثيرا في المختتنين، خاصة الأطفال قبل عمر الخامسة.
* تقل فرص الإصابة ونقل الأمراض الجنسية sexually transmitted diseases في الرجال المختتنين عن غيرهم.
عملية الختان
* وكما هو معروف، فإن عملية الختان هي إزالة قطعة من الجلد تغلف نهاية القضيب عند الذكور، وتتم الآن بشكل جراحي، وفي بعض المناطق البعيدة عن الرعاية الطبية، خاصة في الدول الفقيرة، يتم إزالة هذه القطعة من الجلد باستخدام أية آلة حادة، وهو ما يمكن أن يتسبب في الكثير من الآثار الجانبية مثل الالتهابات والعدوى نتيجة لاستخدام أدوات غير نظيفة وعلى يد أشخاص غير مؤهلين طبيا. ولا يوجد عمر معين لإجراء الختان؛ ولكن في الأغلب يتم في الأسبوع الأول من الولادة (حيث إن دم الطفل يكون حاملا لمواد التجلط من الأم)، وأحيانا يتم إجراؤها في اليوم الأول، وإذا لم يتم إجراؤها في أول أسبوع يجب الانتظار حتى وصول الطفل عمر الشهرين حتى يكون قد بدأ تكوين مواد التجلط اللازمة لوقف النزيف.
ويستحسن إجراء عمليه الختان كلما كان عمر الرضيع صغيرا، وفي الأغلب يتم استخدام التخدير الموضعي، سواء باستخدام الحقن أو وضع طبقة بسيطة من مرهم مخدر، ويمكن أن يتم إجراؤها تحت مخدر عام إذا كان عمر الطفل كبيرا.
العناية بالطفل
* بعد عملية الختان قد يبدو رأس القضيب متورما قليلا وأحمر اللون؛ ولكن سرعان ما يختفي ويعود إلى اللون الطبيعي، ويمكن وجود بعض النقاط القليلة من الدم عند التغيير على الجرح. وتتم العناية بالقضيب وتنظيف المنطقة بالماء فقط من دون استخدام صابون لتفادي تلوث الجرح وحدوث عدوى. ويمكن وضع بيتادين كمطهر لمدة أسبوع حتى التئام الجرح.
وفى حالة وجود ضمادات من الشاش حول الجرح، يمكن أن يتم دهان فازلين طبي عند التغيير على الجرح حتى لا يلتصق الشاش بالجلد ويسبب آلاما للطفل، وفي الأغلب ييتم الالتئام خلال أسبوع.
وقد أصبحت عملية الختان عملية آمنة جدا، حيث إن أجراءها يتم في مراكز طبية متخصصة ومن خلال جراحين مختصين. وعموما، فإن مضاعفات الختان قليلة ونادرة الحدوث وغير خطيرة، وفي الأغلب يتم علاج كل هذه المضاعفات في حالة حدوثها بشكل كامل بعد الرجوع للجراح، ومن أهمها النزيف الذي يمكن أن يحدث بعد الإجراء، ويجب عرض الطفل فورا على الجراح، وكذلك يمكن حدوث عدوى نتيجة لتلوث الجرح إذا تمت العملية في مكان غير مجهز طبيا وترتفع درجة الحرارة ويكون هناك صديد حول القضيب، ويمكن أن يتم العلاج عن طريق تناول مضادات حيوية سواء عن طريق الحقن أو الفم للقضاء على الميكروب.
* اختصاصي طب الأطفال
»

أحذية «نايكي هايبر دانك بلاس» الإلكترونية للاعبي كرة السلة

أحذية «نايكي هايبر دانك بلاس» الإلكترونية للاعبي كرة السلة
خفيفة وتصمم بمجسات لقياس النشاط والسرعة وارتفاع القفزات
لندن: «الشرق الأوسط»
من المعتاد أن أحذية «نايكي بلاس» وسائل تتعلق بالجري، إلا أن نظام الاتصال الأصلي بين تلك الأحذية وجهاز «آي بود» حولها إلى أداة رقمية رائعة لقياس سرعة الحركة. وحتى ذلك الجهاز البسيط أدى إلى حالة معينة من الهوس بين المتحمسين له، وما زالت أخبار العالم التي يبثها موقع «فيس بوك» تزخر بتحديثات الجري حتى اليوم. ورغم ما بها من جوانب قصور، فإن الناس استقبلوا أحذية «نايكي بلاس» بحماس لأنها تشجعهم على الجري مرات أكثر ولمسافات أطول.والآن قامت شركة «نايكي» بالتوسع في إمبراطورية «بلاس» بإصدار أحذية لكل من كرة السلة والتدريبات المساعدة، وهي مزودة بالإضافات التكنولوجية الخاصة بالشركة، مما يسمح لنا نحن الأشخاص غير المحترفين في العدو بتذوق إثارة متابعة إنجازاتنا وتبادلها مع أصدقائنا والمنافسة فعليا مع الآخرين ممن اشتروا أحد أحذية «نايكي بلاس».
ويتحمس كثيرون من عشاق كرة السلة الهواة مثلا في البداية لحذاء «هايبر دانك بلاس» Hyperdunk+ b-ball kicks الجديد الخاص بكرة السلة، الذي يحتوي على سلسلة من المجسات المنتشرة داخله. وهناك «دنغل» (أداة توصيل) صغير قابل لإعادة الشحن يتم تثبيته في النعل أسفل قدمك وينقل إحصاءاتك البدنية لاسلكيا عبر تقنية «البلوتوث» إلى هاتف «آي فون» الخاص بك. إلا أن حماستهم تقل، كما يقول محلل موقع «وايرد.كوم» الإنترنتي وتتلاشى سريعا عندما يرون السعر البالغ 250 دولارا الكبير بالنسبة لحذاء.
ويتابع هذا الحذاء 3 مقاييس؛ الأول هو «نقاط الوقود» (Fuel Points)، وهو النظام الذي ابتكرته شركة «نايكي» لقياس النشاط الكلي، ونقاط الوقود هذه هي الإحصءات الشاملة نفسها التي تستعمل في «حزام الوقود» (Fuel Band) الجديد الذي أصدرته شركة «نايكي»، ورغم أنها ليست بذلك الوضوح الذي تتسم به السعرات الحرارية أو عدد الخطوات أو بعض الإحصاءات الحركية الأخرى التي يمكن ملاحظتها، فإنها لا تستغرق في الواقع كل ذلك الوقت لفهمها والتعامل معها؛ إذ يمكنك أن تعرف سريعا كم النشاط الذي يتطلبه الأمر للوصول إلى ألف نقطة مثلا.
والمقياس الثاني، وربما الأكثر متعة في التعامل معه، هو القفزة الرأسية، حيث يقيسها الحذاء عن طريق حساب الزمن المستغرق في الهواء. وقد اتضح أن هذا المقياس فعال للغاية، فما لم تكن تحاول فعليا أن تغش، فإن الحذاء يمنحك قراءات متسقة، ولا يهم إذا رفعت ساقيك أو تركتهما مستقيمتين أو ركلت بقدمك في الهواء على طريقة المغني ديفيد لي روث، فالقفزة الرأسية تظل كما هي.
وأخيرا، فإن هذا الحذاء يرصد السرعة عن طريق قياس الخطوات المقطوعة في الثانية، ويبدو هذا بسيطا، لكنه يظل غير واضح قليلا في الذهن (وماذا عن طول الخطوة؟) يكفي أن تعرف أنك إذا أسرعت فقط في الجري، فإنك تسجل درجة أعلى.
ويقول روبرت كابس في «وايرد.كوم» إنه وبعد أن لعب مباراتين، وجد أن الحصول على هذه الإحصاءات فقط غير مقنع إلى حد ما، حيث لم يبد له بالأمر الكبير، بل والأسوأ من ذلك أن الحذاء لم يندمج جيدا مع «حزام الوقود» الخاص به، فكل «نقاط الوقود» التي منحنه إياها الحذاء لم تكن تضاف إلى درجته الإجمالية على موقع «nikeplus.com»، ولإتمام الدائرة، كان يتعين عليه ارتداء «حزام الوقود» داخل الملعب، وهو ما يكره فعله. وقد حاول إظهار إعجابه بهذه الأدوات الجديدة أمام زملائه اللاعبين، لكنهم لم يبد عليهم الانبهار أيضا.
ويقول إنه ومع ذلك بدأ يتحمس لحذاء «هايبر دينك بلاس» بعد أسبوعين، فمن خلال الاهتمام بإحصاءاته أثناء التركيز على طريقته في القفز، تمكن من زيادة ارتفاع قفزته الرأسية بمقدار بوصتين تقريبا، فقط عن طريق تغيير الطريقة التي يقلع بها عن الأرض، كما بدأ في التركيز على التحرك بدرجة أكبر لزيادة نقاط السرعة لديه، وهذا بدوره جعل منه لاعبا أكثر حيوية ونشاطا. وميزة إضافية، فقد أدرك أنه يحب الحذاء نفسه حقا، فكما ينتظر المرء من حذاء فخم من شركة «نايكي»، فهو خفيف ومساعد على الحركة، كما تعطي المواد المتطورة التي تمتص الصدمات إحساسا رائعا في الملعب.
* الاتصال بـ«آي فون»
* بالإضافة إلى متابعة لعبك، فإن هناك شيئين يمكنك فعلهما بهذا الحذاء؛ ففي وضع «خزانة العرض» (Showcase)، يمكنك استخدام هاتف «آي فون» لتسجيل تمارينك لمدة 30 ثانية، ثم مشاهدة النتائج لدراسة مستواك. وقد بدت هذه الميزة مبتذلة، إلا أنه تبين بعد ذلك أنها مسلية للغاية؛ بل ومفيدة إلى حد ما. كما يمكنك أيضا تنزيل «تطبيق نايكي بلاس التدريبي» (Nike+ Training App)، الذي يقيس أداءك أثناء قيامك بمجموعة من التمرينات المعدة مسبقا، ويمكن تشبيهه إلى حد ما بأنه مدرب خصوصي تفاعلي. وقد فعلت هذا مرتين حتى الآن، وقد منحني هذا التطبيق تدريبا جيدا.
وبصورة إجمالية، فإن طاقم «نايكي بلاس» الخاص بكرة السلة ما زال يبدو بدائيا، فحتى الطرق التي يمكنك بها استخدام الإحصاءات القليلة جدا التي يتابعها ما زالت محدودة؛ إذ لا يمكنك على سبيل المثال أن ترى جميع قفزاتك في الشهر، أو حتى استعراض القفزات في إحدى المباريات عن طريق الإنترنت، ولا يمكنك بسهولة المقارنة بين السرعة يوما بعد يوم، كما أن نقل البيانات من الحذاء إلى هاتفك قد يكون بطيئا بصورة مزعجة إذا كنت قد لعبت مباراة طويلة (ثق أن أحد الأشياء التي لن يتحملها اللاعبون العصبيون هو انتظارك بينما يقوم حذاؤك بالتنزيل). ومن المفترض أن تكون هناك نية لدى شركة «نايكي» لتحسين كل هذا مع الوقت.
وكل هذا يعيدنا إلى السعر، فهذا الحذاء باهظ الثمن، وقد طرح هذا تساؤلات حول لمن تم تصنيعه، حيث إنه في الوضع المثالي يصلح تماما إذا كان لديك مجموعة من الأصدقاء الذين يستعملونه هم أيضا حتى يمكنكم جميعا مقارنة إحصاءاتكم عبر موقع «فيس بوك». ولكن كم من طلاب المدارس العليا أو الكليات يملك المال لشراء هذا الحذاء؟ وفي المقابل، كم من لاعبي الكرة المسنين (الذين قد يكون لديهم دخل فائض عن حاجتهم) لديهم من الاهتمام حقا ما يكفي لإنفاق مبلغ كهذا؟
ولكن ربما نكون قد نظرنا إلى الأمر بطريقة خاطئة، فكرة السلة عندما تحللها ليست رياضة مكلفة، بل إنك لا تحتاج حتى إلى شراء كرة، فهي عادة ما تظهر حيثما ذهبت للعب. ومقارنة مع الغولف أو قيادة الدراجات أو التنس، لا يوجد كثير من المعدات الباهظة لشرائها، وبالتالي فإن إنفاق 250 دولارا لشراء حذاء قد لا يكون بهذا السوء. وهو حذاء رائع، لأنه في الواقع يحفزك على العمل بجد أكبر قليلا، كما أنه يجعل اللعب أكثر مرحا إلى حد ما، بالنسبة لك على الأقل. وبالتالي فربما يكون هذا الحذاء يستحق ذلك المبلغ.
* الاستنتاجات والخلاصة هي:
* الإيجابيات: يجمع بيانات الأداء أثناء لعبك، وقد يساعدك على تحسين قفزتك الرأسية، ويجعلك تعمل بجد أكثر، والتطبيق التدريبي يحقق مردودا جيدا.. إنه حذاء رائع حقا.
* السلبيات: غالي الثمن، ومتابعة الإحصاءات محدودة للغاية ولا تسمح لك بالتصرف كثيرا في البيانات التي يجمعها بالفعل، والنقل اللاسلكي من الحذاء إلى الهاتف بطيء، ويعمل مع نظام تشغيل «آي أو إس» فقط.
»

«خاتم» الواقع المعزز.. ملفوف حول إصبعك


«خاتم» الواقع المعزز.. ملفوف حول إصبعك
يساعد على التقاط معلومات وصور الأشياء والتعريف بها
لندن: «الشرق الأوسط»
من المعتاد أن نشير إلى الأشياء، بهدف تحديد، أو للتأكيد على، ما نتحدث عنه. لكن مشروعا مقدما من عدة باحثين بمعهد ماساشوستس للتكنولوجيا يهدف إلى جعل الإشارة وسيلة لجمع معلومات عن العالم المحيط بك - من خلال خاتم خاص على إصبعك السبابة وهاتف ذكي في جيبك.* خاتم سحري
* يسمح لك الجهاز الذي يحمل اسم «آي رينغ» eye ring (الخاتم البصير) بالإشارة إلى أي شيء والتقاط صورة له وسماع تقييم عما ركزت عليه للتو. ويعتبر المشروع من بنات أفكار باتي مايس، الأستاذة بمختبر «ميديا لاب» التابع لمعهد ماساشوستس للعلوم والتكنولوجيا التي تدرس الواجهات التي تسمح لنا بالتواصل مع المعلومات الرقمية بطرق حدسية مبتكرة.
يمكن أن يعمل جهاز «آي رينغ»، الذي نظر إليه في البداية كجهاز مساعد محتمل للمصابين بإعاقة بصرية، أيضا كجهاز مساعد في التصفح أو الترجمة، أو لمساعدة الأطفال في تعلم القراءة، حسبما يقول الباحثون المشاركون في تصميمه. وتهتم المجموعة بتحويله إلى منتج تجاري.
ومع شيوع الهواتف الذكية بدرجة أكبر، زاد أيضا استخدام الواقع المعزز - وهي تقنية تشمل مزج المحتوى الرقمي بالعالم الحقيقي، في صورة تطبيقات توظف كاميرا الهاتف وأجهزة الاستشعار وتستخدم شاشته كنافذة لعالم أكثر ثراء بالبيانات.
يأخذ خاتم «آي رينغ» في الاتجاه خطوة متطورة أخرى بتقديم تقييم سمعي عبر جهاز قابل للارتداء. وبينما لا يزال هذا مشروعا بحثيا، يرى بعض الخبراء أن الإلكترونيات سوف تصبح شائعة - فكرة سلط عليها موقع «غوغل» الضوء مؤخرا بالتأكيد على عمله على النظارات التي يمكن أن تظهر لمن يرتديها الخرائط والرسائل وغير ذلك.
التقاط البيانات وتعريفها يتضمن جهاز «آي رينغ»، الذي يطبع حاليا بالبلاستيك باستخدام طابعة ثلاثية الأبعاد، كاميرا صغيرة ومعالجا ووصلة بلوتوث. ولاستخدامه، عليك بالنقر مرتين على زر صغير على جانبه وتوجيه أمر لتحديد وظيفة الخاتم (يمكن ضبطه في الوقت الحالي لتعريف العملة والنص والأسعار على بطاقات الأسعار والألوان).
مثلا، قم بالإشارة إلى الشيء الذي قد تفضله بدرجة أكبر أو قم بإدخال معلومات عن قميص على رف في أحد المتاجر، على سبيل المثال، ثم انقر على الزر لالتقاط صورة. يتم إرسال الصورة عبر البلوتوث إلى هاتفك الذكي، حيث يستخدم تطبيق خوارزميات الإبصار الحاسوبي في معالجة الصورة، ثم الإعلان بصوت عال عن ما تبدو عليه («خضراء» على سبيل المثال، للإشارة إلى لون القميص). كذلك، تظهر النتائج على شاشة الهاتف الذكي.
تقول مايس: «عدم اضطرارك لإخراج هاتفك من جيبك أو محفظتك وفتحه يعتبر بمثابة ميزة مهمة». حتى الآن، توصل الباحثون إلى نموذج لجهاز «آي رينغ» يعمل مع هاتف ذكي يدير برنامج أندرويد خاص بموقع «غوغل» ومع كومبيوتر ماك، حسب روي شيلكروت، طالب دراسات عليا في «فليويد إنترفيسيز غروب» ضمن مختبر «ميديا لاب» الذي يعمل على الجهاز مع مايس. ويجري العمل على إنتاج تطبيق «آي فون» أيضا. وقد أجرت المجموعة اختبارات لجهاز «آي رينغ» على الأفراد المصابين بإعاقات بصرية.
ويرى أبو ماركانين، المحلل بشركة «إيه بي آي ريسرش»، أن الأجهزة التي ترتدي في الإصبع مثل «آي رينغ» ربما تكون مفيدة، ولكنه يشير إلى أن أي جهاز قابل للارتداء سوف يواجه بعض المشكلات نفسها التي قد أعاقت الهواتف الذكية - وعلى وجه التحديد، قوة المعالجة المحدودة والعمر الافتراضي للبطارية.
وتواجه الأجهزة القابلة للارتداء عقبة إضافية، ألا وهي ضرورة أن تكون مريحة بالقدر الكافي بالنسبة للأفراد الذين يرغبون في استخدامها لفترات ممتدة. ويتوقع ماركانين أن لا يحدث ذلك قبل عدة أعوام.
يتفق مايس على أن قوة المعالجة والعمر الافتراضي للبطارية من المشكلات، ولكنه يرى أنه في غضون بضع سنوات، سيكون تحويل «آي رينغ» إلى جهاز تجاري «أمرا عمليا جدا».
ويرى شيلكروت أنه يمكن بيعه مقابل أقل من 100 دولار - ربما بسعر 50 دولارا. ويقول في حديث نقلته مجلة «تكنولوجي ريفيو»، إنه قد يتطلب المزيد من التكرار للمشروع قبل أن يصبح مفيدا للناس. ويقول: «نحن نرغب في الاستمرار في العمل على هذا الجهاز وجعله أفضل. نحن الآن في مرحلة نحاول فيها إثبات أنه حل عملي».
»

«إتش تي سي» تطرح هاتفين جديدين بنظام التشغيل «ويندوز فون 8»


«إتش تي سي» تطرح هاتفين جديدين بنظام التشغيل «ويندوز فون 8»
منافسة حادة تصب في صالح «مايكروسوفت» وتهدد هيمنة «أبل»
ستيف بالمر وبيتر تشو يعرضان الهواتف الجديدة
هاتف «ويندوز 8 إس»
جدة: خلدون غسان سعيد
ستكون الأشهر المقبلة حافلة لعشاق الهواتف الذكية، حيث أعلنت شركة «إتش تي سي» الأربعاء الماضي عن هاتفين جديدين يعملان بنظام التشغيل «ويندوز فون 8». وكانت «نوكيا» قد أعلنت عن هاتفين يعملان بالنظام نفسه قبل أسبوعين، بينما كشف النقاب عن جهاز «آي فون» قبل أسبوع من إعلان «إتش تي سي». ويؤمل أن تطرح هواتف متقدمة من «سوني» و«موتورولا» و«سامسونغ» و«هواوي» و«إل جي»، لتحتد المنافسة بين عمالقة صناعة الهواتف الذكية. وستشعل هذه التشكيلة من الأجهزة المختلفة الحرب بين الشركات المصنعة للهواتف الجوالة، الأمر الذي يصب في صالح المستهلك، وذلك بسبب توفير خيارات مختلفة بأسعار متقاربة.* هواتف «إتش تي سي»
* هاتفا «إتش تي سي» HTC الجديدان هما «ويندوز فون 8 إكس» Windows Phone 8X و«ويندوز فون 8 إس» Windows Phone 8S. وظهر بيتر تشو، الرئيس التنفيذي لـ«إتش تي سي»، الشركة الصينية في تايوان، ليتحدث عن مزايا الهاتفين، مع ظهور خاص لستيف بالمر، الرئيس التنفيذي لشركة «مايكروسوفت»، في المؤتمر الذي عقد في مدينة نيويورك مخاطبا الجمهور حول مزايا نظام التشغيل «ويندوز فون 8».
يقدم الجهازان تصميما جميلا ومريحا للاستخدام بألوان مختلفة تناسب أذواق المستخدمين، مع دعم لصوتيات متطورة وكاميرا أمامية ذات دقة مرتفعة. وسيطرح الهاتفان في شهر نوفمبر (تشرين الثاني) في أكثر من 50 بلدا، وستعلن الشركة عن أسعارهما لاحقا. وبالنسبة للمواصفات التقنية للهاتفين، فقد طورت الشركة الكاميرا الأمامية لتصبح دقتها 2.1 ميغابيكسل، مع تقديم زاوية تصوير تبلغ 88 درجة، وذلك للتسجيل على أكبر قدر ممكن من البيئة المحيطة بالمستخدم.
وبالنسبة لهاتف «ويندوز فون 8 إكس»، فتبلغ دقة شاشته 720x1280 بيكسل ويبلغ قطرها 4.3 بوصة مع استخدام زجاج «غوريلا 2» المقاوم للخدوش، وهو يقدم معالجا ثنائي الأنوية («سنابدراغون إس 4» من «كوالكوم» Qualcomm) يعمل بسرعة 1.5 غيغاهيرتز، ويستخدم شريحة «مايكرو سيم»، مع تقديم 1 غيغابايت من الذاكرة للعمل و16 غيغابايت من المساحة التخزينية (لم تذكر الشركة وجود مأخذ «مايكرو إس دي» لإضافة المزيد من المساحة التخزينية عبر بطاقات الذاكرة المحمولة).
وتبلغ دقة الكاميرا الأمامية 8 ميغابيكسل، ويستخدم الهاتف تقنية «بيتس» Beats لتقديم مستويات صوتية متطورة، مع توفير مضخم صوتي مدمج للسماعات الرأسية ولسماعة الجهاز الداخلية. ويدعم الجهاز شبكات «واي فاي» و«بلوتوث 2.1» اللاسلكية، وتقنية «إن في سي» NFC، وهو يستخدم بطارية داخلية بشدة تيار تبلغ 1800 ملي/ أمبير، ويبلغ وزنه 130 غراما، وتبلغ أبعاده 10، 12x66، 2x132، 35 مليمترا.
أما هاتف «ويندوز فون 8 إس»، فتبلغ دقة شاشته 480x800 بيكسل، ويبلغ قطرها 4 بوصات مع استخدام زجاج «غوريلا». ويستخدم الهاتف معالجا ثنائي الأنوية بسرعة 1 غيغاهيرتز، مع استخدام 512 ميغابايت من الذاكرة للعمل و4 غيغابايت من المساحة التخزينية، وهو يدعم بطاقات «مايكرو إس دي»، بالإضافة إلى دعم شبكات «واي فاي» و«بلوتوث 2.1» اللاسلكية. وتبلغ دقة الكاميرا الخلفية 5 ميغابيكسل، وهو يدعم تقنية «بيتس» لتطوير التجربة الصوتية. وتبلغ شدة تيار البطارية المدمجة 1700 ملي/ أمبير، ويبلغ وزنه 113 غراما، وأبعاده 10، 28x63x120، 5 مليمترات.
* تشابه وفروقات
* وتتشابه هواتف «إتش تي سي» مع هواتف «لوميا» Lumia الجديدة من «نوكيا» من حيث التصميم والمواصفات. وبالتدقيق في مواصفات «ويندوز فون 8 إكس» و«لوميا 920» و«آتيف إس» Ativ S (من «سامسونغ»)، نجد أن «ويندوز فون 8 إكس» يتفوق على المنافسين في كثافة البيكسل (342 لكل بوصة) والكاميرا الأمامية والوزن (130 غراما)، بينما يتفوق «لوميا 920» من حيث الشحن اللاسلكي وتقنية «بيورفيو» PureView لرفع دقة ووضوح الصور وعروض الفيديو، ودقة الكاميرا (8.7 ميغابيكسل) والتطبيقات الحصرية (الخرائط وقيادة السيارة والمواصلات العامة والواقع المعزز، وغيرها) ودقة الشاشة (1280x768 بيكسل) والفلاش الثنائي. أما «آتيف إس»، فيتميز بقطر الشاشة الأكبر (4.8 بوصة) والبطارية الأكثر قوة (2300 ملي/ أمبير) ودعمه لبطاقات الذاكرة المحمولة «مايكرو إس دي».
ومن الواضح أن المستفيد الأكبر في هذه المنافسة هو شركة «مايكروسوفت» التي ستنشر نظام تشغيلها الخاص بالهواتف الذكية «ويندوز فون 8» من خلال تحالفات عديدة مع الشركات المصنعة للهواتف الجوالة، تماما مثلما تفعل «غوغل» بنظامها «أندرويد». ومن الواضح أن شركات صناعة الهواتف الجوالة تعتزم الإطاحة بهيمنة شركة «أبل»، ومن المتوقع أن يشكل سعر الهواتف عاملا مهما للكثيرين لاختيار هاتف عن آخر.
وبالنسبة لهاتف «آي فون 5»، فقد خاب ظن عدد كبير من المستخدمين به من ناحية أنه تطوير متواضع للإصدار السابق، مع تقديم مأخذ جديد يجعل آلاف الملحقات السابقة لا تعمل إلا بعد شراء مهايئ خاص بسعر 29 دولارا أميركيا، الأمر الذي يجعل مظهر الجهاز والملحق غير جميل بسبب وجود المهايئ بينهما.
وعلى خلاف «أندرويد»، فلن تستطيع الشركات المصنعة للهواتف الجوالة تطوير واجهات تفاعل مختلفة لمستخدميها، ذلك أن نظام التشغيل «ويندوز فون 8» لا يقبل تغيير واجهة الاستخدام، نظرا لأنه غير مفتوح المصدر، وبالتالي لا يمكن تعديل برمجته وإضافة طبقات من واجهات التفاعل إليه. ويصب هذا الأمر في تمييز الهواتف التي تستخدم «أندرويد» عن بعضها، على خلاف هواتف «ويندوز فون 8».
* هواتف مقبلة
* ومن الهواتف الأخرى المقبلة قبل نهاية العام الحالي: «Sony Xperia V» و«Sony Xperia TX» و«Sony Xperia J» و«LG Optimus G E973» و«LG Escape» و«Huawei Ascend G330» و«Motorola RAZR M» و«Motorola RAZR HD» و«Motorola RAZR I» (يعمل بمعالج من «إنتل»).
»

أجهزة متميزة بخصائص «الكل في واحد» من
«إتش بي»


بشاشة تعمل باللمس وقدرات تخزين كبيرة
واشنطن: دين تاكاهاشي*
كشفت شركة «هيوليت- باكرد» (إتش بي) عن نماذج جديدة من الأجهزة المكتبية ذات الشاشات العاملة باللمس من نوع «الكل في واحد». وسيشغل هذه الآلات الاستهلاكية الشائعة الاستخدام نظام «مايكروسوفت ويندوز 8» لدى طرحه في الأسواق في أواخر أكتوبر (تشرين الأول) المقبل. وتصميم الآلات الجديدة للقيام بعمليات الكل في واحد، بغية استخدامها في المطابخ، أو الغرف العائلية، حيث المساحات محدودة وضيقة، يستهدف تحويلها إلى سلع جذابة تلبي جميع الرغبات، وخصوصا أن أجهزة الكومبيوتر هذه منحنية ونحيفة، وتحمل أسماء تستقطب المستهلكين.* كومبيوترات متطورة
* الجهاز «إتش بي سبيكتر وان» HP SpectreONE هو من النوع العالي الصنف، ويبدأ سعره بـ1299 دولارا، واسمه الذي يدل على صنفه هو جزء مما تسميه «إتش بي» الصنف الأول، أو الممتاز. ويبقى أن يقول المستهلكون رأيهم في الجهاز، وما إذا كان جذابا، وهو وصف كان حصريا بالنسبة إلى منتجات «أبل».
الجهاز هذا مزود بشاشة عالية الوضوح قياس 23.6 بوصة، بزجاج يمتد إلى حافتها، كما أن سماكته تبلغ 11.5 مليمتر، مما يجعله الأكثر نحافة بين أجهزة «إتش بي» الرقيقة «الكل في واحد»، وهو مزود بلوحة تتبع (تراكباد) لا سلكية، لكن من دون شاشة لمس، لكونها تتيح لمستخدميها الحصول على تجربة تماثل تجربة اللمس.
إن «الشكل النظيف لجهاز (بي سي) الكل في واحد، وسهولة تركيب السلك الواحد، هما من الأسباب الرئيسية التي تجعل المستهلكين يميلون إلى جهاز (بي سي)».. كما يقول جيمس موتون نائب الرئيس الأقدم والمدير العام لوحدة النشاطات العالمية للكومبيوترات «إتش بي» الشخصية، الذي أضاف أن «تصميم الجهاز الجديد هو فن بحد ذاته، إضافة إلى كونه محطة قوية للتسلية والترفيه.. فنحن عبر أجهزة (الكل في واحد) الغنية، نستمر في تصدير القيم والتميز الذي حقق لنا مبيعات بلغت أكثر من خمسة ملايين جهاز من نوع (الكل في واحد)».
* خصائص متميزة
* وقد زود جهاز «إتش بي سبيكتر وان» بأحدث معالج «إنتل»، وهو «بطاقة نيفيديا 1 غيغابايت للرسوم البيانية (غرافيكس)» مع خيار «إكسبريس كاش»، وتخزين على قرص بالحالة الصلبة. وإحدى المميزات الجذابة للجهاز قدرته على التعرف على التقنيات اللاسلكية للاتصالات الميدانية القريبة NFC. ففي عرض قام به ممثلو شركة «إتش بي» أظهروا كيف أن بإمكانهم التسجيل والدخول إلى الكومبيوتر ببساطة عن طريق وضع بطاقة «NFC» في أعلى قارئه لهذا الغرض، وهي موجودة على الجهاز، حيث تتعرف على بيانات الاعتماد والتوثيق الخاصة بالمستخدم لتسجله وتدخله إلى الجهاز، مع كل تفصيلاته الخاصة.
وتسمي «إتش بي» ذلك بتقنية «توش زون NFC» التي تعمل أيضا مع الهواتف الذكية المزودة بـ«NFC»، وبذلك يمكن مزامنة الكومبيوتر فورا، مع محتويات الهاتف الذكي، عن طريق نقر الأخير فقط على قارئة الأول.
وللجهاز فتحتا «يو إس بي 2.0» شاملتان، وفتحتا «يو إس بي 3.0»، وفتحة «HDMA»، وسماعة رأس من نوع «بيتس»، كما أنه يضم اشتراكا مجانيا لمدة سنتين، مع شركة «نورتون إنترنت سيكيورتي» للأمن، مع خدمة «إتش بي سمارت فريند» لمدة 90 يوما.
وستستفيد الكومبيوترات الجديدة من نظام تشغيل «ويندوز 8» من «مايكروسوفت»، الذي هو منتج صديق للشاشات العاملة باللمس. وستكون هذه الكومبيوترات مزودة بشريط واحد يبرز من ظهرها، مما يعني التخلص من التصاميم المتشابكة التي كانت تتصف بها الكومبيوترات المكتبية القديمة.
* طرازات أخرى
* كلا طرازي «إتش بي»: «إنفي 23» HP Envy 23 و«إينفي 20» HP Envy 20 الكل في واحد، يمكنهما تحري حركة 10 أصابع في وقت واحد. والطراز الأخير مزود بشاشة عالية الوضوح قياس 20 بوصة، بينما زود الطراز «إنفي 23» بشاشة قياس 23 بوصة، وكلاهما يأتيان مزودين بآخر معالجات «إنتل»، و«إكسبريس كاش»، وأقراص بالحالة الصلبة، بغية العمل والجاهزية بسرعة. ويمكن للأقراص الصلبة تخزين حتى 3 تيرابايت من البيانات والمعلومات، وكلاهما يقدمان نظام «بيتس» الصوتي. وسيباع طراز «إينفي 20» بمبلغ 799 دولارا، و«إنفي 23» بسعر 999 دولارا. وزود الطراز الأول بأداة موصولة به للتحكم به من بعيد، مما يتيح التحكم به من بعيد، عن طريق هاتف ذكي، أو جهاز لوحي. وحالما يجري تشغيل التطبيق، يمكن التحكم بالموسيقى، والأفلام السينمائية، والصور الفوتوغرافية لا سلكيا.
* خدمة «واشنطن بوست» خاص بـ«الشرق الأوسط»
»

الشباب والتدخين

الشباب والتدخين.


قبل القرن الخامس عشر ، لم يكن التدخين معروفا ، وكان ينذر آنذاك أن تجدا أحد مصابا بسرطان الرئة أو سرطان الحنجرة ، أو سرطان البلعوم . كما كان ينذر أن تجد حالات الانتفاخ الرئوي emphysema في غير عمال التعدين أو مناجم الفحم ، وكانت حالات أمراض القلب الوعائية ( أمراض الشريان التاجي ) نادرة ، وكذلك كان الحال بالنسبة إلي سائر الأمراض المتصلة بالتدخين .
 ثم إن الرحالة كريستوفر كولومبس مكتشف أمريكا في أواخر القرن الخامس عشرو أصحابه ، حملوا معهم شجرة التبغ الذي كان يستعمله الهنود الحمر بأمريكا ، وبدأ التدخين بين الطبقات المرفهة ثم الطبقات المتوسطة ثم الطبقات الفقيرة ، حتى أصبح وباء عالميا بلغ من انتشاره أن ثلاثة ملايين شخص يموتون في العالم سنويا بأمراض أساسها التدخين ، أي إن هناك وفاة كل 13 ثانية من جراء التدخين .
 وكان من بين وسائل ترويج التدخين بين العامة ، أن نجوم ونجمات السينما يدخنون في الأفلام وخارج الأفلام، لدرجة انه في أفلام الحرب العالمية الثانية . كان أهم شيء للجندي المشرف علي الموت في خندق هو إعطاؤه سيجارة لتفتح نفسه علي الموت .
 وكان الرجال في أول الأمر أكثر المعرضين لأمراض التدخين ، والوفاة من سرطان الرئة والقلب ، ثم لحقت بهم النساء في التدخين ، حتى إن نسبة سرطان الرئة بينهن زادت عن سرطان الرئة في الرجال كسبب للوفاة في أمريكا وأوربا
»